Негативные эмоции: добро или зло?🧐
На днях у меня была психологическая консультация с мужчиной.🙋♂️ С мужчинами вообще такие интересные и чёткие консультации проходят. Зашёл, увидел, сел: «Ну, я, собственно, что пришёл…» - сразу видно, кто в кабинете хозяин.))
Ты никогда не знаешь, как будет проходить встреча, и найдёшь ли ты ответы на все вопросы.👀 В этом и заключается магия самого процесса, когда вы вместе находите эффективное решение, а нужные ответы приходят будто из ниоткуда.💡
Основной причиной обращения были негативные эмоции, такие как: гнев, обида, вспыльчивость. И, мне кажется, не найдётся человека, который был не сталкивался с ними.😤 Это каждый день даже с нами происходит в той или иной степени. Всё дело в том, как мы воспринимаем эти эмоции и сколько они в нас держаться.
Всегда всё дело в концепции. Если воспринимать гнев как врага, с которым нужно бороться, то война будет только разгораться, которая, по сути, ведётся с самим собой.🤼♀️ И если присмотреться, то гнев – это наш друг. Негативные эмоции важнее позитивных. Что-то изнутри говорит нам «эй, я тут, мне нужно твоё внимание, посмотри сюда».👋 И если мы считаем, что гнев – это плохо, то шансов его уменьшить почти никаких.
Куда мы направляем своё внимание, то и усиливается. Если концентрироваться на гневе и как, наконец, от него избавиться, то растёт именно эта эмоция.😡 Поэтому вместо этого нам нужно сосредоточиться на позитивном намерении. Например, как увеличить энергию спокойствия и осознанности. Ибо что такое гнев!? Это вспышка эмоций, когда мы выпадаем из реальности, то есть теряем присутствие в моменте, осознанность.
Мы вместе подумали над тем, что можно сделать. Я порекомендовала любимую медитацию, обсудили знаменитую технику 10-ти секунд. Мы также поняли, что есть определённая часть себя, к которой мы можем быть строги, поэтому нужно поработать над принятием.🙏
Нужно понимать, что в этом вопросе важен не моментальный результат, а прогресс. Конечно, вы сразу не станете абсолютно спокойным человеком. Но с каждым разом вы будете замечать, что если раньше гнев длился 2 часа, то теперь 1,5, потом час, потом полчаса и так далее. Отмечайте эти позитивные изменения. И не корите себя, когда это не удаётся. Скажите: «Да, я очень злюсь, меня это жутко бесит. Знаю, что нужно реагировать иначе, но я не могу». В следующий раз попробую ещё.🙏
Я осталась очень довольна встречей, как и всегда, когда удаётся помочь человеку. Для меня это как решить загадку человеческого подсознания.🤯
А как вы справляетесь с такими эмоциями? Давайте дополним мой список техниками и методами, которые вам помогают.❤️🙏👇
